Dieta saludable para toda la semana para bajar de peso

Dieta saludable para toda la semana para bajar de peso

Combate el colesterol malo, regula los niveles de azúcar en la sangre, te aporta una gran cantidad de minerales y vitaminas para tu organismo. La dieta de la avena te ayudará a eliminar de tu cuerpo toxinas y sustancias nocivas que no volverás a recuperar. ¿Te apetece comenzar tu dieta de la avena? En este artículo tienes toda la información.

Una dieta equilibrada para una semana debe contener tanto hidratos de carbono como proteínas y grasas pero en su justa medida. Los dulces también los incluímos, si nos apetece algo dulce como postre o de merienda, optemos por hacer uno casero en vez que comprarnos uno ya hecho de forma industrial.

Dieta saludable para toda la semana para bajar de peso

Asimismo, ten en cuenta que si lo que quieres es bajar de peso, la actividad física regular es fundamental para mantenerte en forma y tonificar algunas zonas de tu cuerpo mientras reduces el consumo de grasas en la dieta.

Al menos 2 litros de agua al día en los períodos de mayor estrés son imprescindibles a la hora de evitar problemas de piel y acumulación de toxinas y ojo cuando estés fuera de casa, las tapas también pueden ser saludables. Si no te gusta la fruta, un vaso de leche semidesnatada con cereales o frutos secos o un té con galletas integrales.

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Cereales o una rebanada de pan integral con mermelada light y un buen café también es otra opción Para el almuerzo a media mañana:un yogur desnatado, una pieza de fruta, un zumo natural o una magdalena casera. Para la comida: una ensalada o un contorno de verduras de temporada y una pieza de carne como la ternera o el lomo a la plancha, si eres vegetariano puedes substituir con proteínas de origen vegetal contenidas en legumbres.

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Otra opción son las carnes blancas como el pollo o el pavo cocido al horno con patatas o en embutido. Arroz blanco solo o con verduras. Espinacas, coliflor o col hervida con un poquito de aceite de oliva y vinagre.

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Pescado azul o blanco al horno o a la plancha con un poco de ensalada. Un plato de pasta con salsa de tomate casera. Un plato de legumbres cocinado con muy pocas grasas garbanzos, lentejas, alubias….

Menú semanal ideal para una dieta sana y equilibrada

Toma solo una rebanada de pan y de postre, fruta natural o un yogur. Para la merienda :un yogur, una pieza de fruta, leche semidesnatada con cereales, un zumo natural o un té con galletas integrales.

Para la cena : verduras cocidas.

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Una tortilla francesa o dos huevos cocidos. Pescado a la plancha con ensalada de lechuga o similares. De postre, fruta o un yogur desnatado, unas buenas natillas de vainilla y canela también son aceptadas siempre que sean caseras.

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